DIETA CON SHAKE & FIT Y MAS!!!!
MENU 1
1 Vaso de malteada Shake & Fit
1 Taza de fruta picada con queso cottage.
1 Quesadilla con queso fresco y champiñones.
Colaciòn *
1 Taza de Coffit con 2 gotas de Sweet level
1 Barra Giant-kids
COMIDA
1 Plato de nealada verde ( una y media taza de lechuga, zanahjoria rayada, jitomate,
pimiento verde y champiñones)
1 Cucharadita de aderezo light
1 Taza de sopa de lentejas
30 g. de arrachera asada
1 Pieza tortilla de maìz
Media toronja
Agua de jamaica con 2 gotas de Sweet level
Colaciòn *
1 taza de gelatina N-Jell
1 Manzana
CENA
1 Sandwich con tomate, lechuga y jamòn bajo en grasa
1 Cucharadita de mayonesa light
1 Taza de jugo de zanahoria
1 Taza de fresas
Agua de jamaica con 2 gotas de Sweet level
MENU 2
DESAYUNO
1 Vaso de malteada Shake & Fit
2 Piezas de galletas COOKID
Colaciòn *
1 Plato de jìcama con pepino (agregar limon y chile en polvo al gusto)
1 jugo de naranja
COMIDA
Sopa de verduras (libre)
2 Piezas de enchiladas verdes con pollo
30 g. de queso panela
Enalada fresca de epinacas, tomate y champiñones
Agua de jamaica con 2 gotas de Sweet level
1 Taza de gelatina N-JELL
Colaciòn *
2 Piezas de mandarinas
CENA
1 Tostada de atùn a la vinagreta con verdura en cubos
1 Rebanada de aguacate
Media taza de uvas
Agua de jamaica con 2 gotas de Sweet level
MENU 3
DESAYUNO
1 Vaso de malteada Shake & Fit
1 Omelette con 2 piezas de clara de huevo, queso fresco, jamòn bajo en grasa
1 Pan tostado integral
Colaciòn *
1 Plato de pepino con mango picado
2 Piezas de galletas CG
COMIDA
Sopa de acelga
1 Filete de pecado, pollo o ternera sin grasa y a la plancha
Media taza de frijoles cocidos
Nopale a la mexicana
Enalada fresca con lechuga, tomate, zanahoria y pepino, aderezado con limòn
Coctel de frutas de temporada
Agua de limòn con 2 gotas de Sweet level
Colaciòn *
2 Taza de apio en rebanada
1 Cucharada de aderezo light
CENA
1 Sandwich de jamòn con panela y lechuga
Fruta natural picada
Agua de limòn con 2 gotas de Sweet level
MENU 4
DESAYUNO
1 Vaso de malteada Shake & Fit
1 Mollete con frijoles con una rebanada de queso
Sala pico de gallo
Colaciòn *
1 Plàtano
1 Taza de gelatina N-JELL
COMIDA
Sopa de verduras (libre)
80 g. de fajitas de res asada sin grasa
Alambre de verduras asadas (chile poblano, tomate, cebolla y pimiento verde)
1 Quesadilla de flor de calabaza con queso oaxaca
1 Manzana
Agua de limòn con 2 gotas de Sweet level
Colaciòn *
Coctel de frutas al guto
CENA
1 Taza de Coffit endulzado con 1 gota Sweet level
2 Piezas de galletas COOKID
*NOTA: Las colacione deben ser entre el desayuno y la comida o entre la comida y la cena.
No deben acercarse a la hora de las comidas para no varias la ingesta recomendada de alimentos.
